¿Cómo ayudar a los adolescentes perfeccionistas consigo mismos?
En la etapa de la adolescencia es común que algunos jóvenes sean extremadamente exigentes con ellos mismos, enfrentando grandes niveles de auto exigencia que puede llevar a un estrés y ansiedad significativa.
Por consiguiente, en este artículo se analizan las causas que hay detrás de ese tipo de presión autoimpuesta y consejos prácticos para ofrecerles un apoyo efectivo y que puedan gestionar el perfeccionismo de forma adecuada, esto les ayudará a desarrollar una mente equilibrada y compasiva consigo mismos.
Causas de la auto exigencia en los adolescentes
Existen diferentes causas detrás de los adolescentes perfeccionistas y con altos niveles de exigencia consigo mismos, algunas de las más comunes son:
Expectativas externas: la presión social, familiar y académica puede llevar a los adolescentes a sentir la necesidad de cumplir con las expectativas impuestas por otros.
Auto exigencia interna: algunos adolescentes pueden llegar a establecer estándares muy altos debido a su perfeccionismo interno, lo que les lleva a ser constantemente autoexigentes.
Búsqueda de validación: los adolescentes pueden creer que su aceptación ante otros depende principalmente de su éxito y logro, esto los lleva a esforzarse de forma excesiva buscando la aceptación de los demás.
Miedo al fracaso: el temor a cometer errores o fallar puede impulsar a los adolescentes a ser perfeccionistas con el único objetivo de evitar las críticas y el rechazo.
Comparación social: la comparación constante con sus compañeros en temas académicos, apariencia y sus logros puede llevar al adolescente a sentir la necesidad de superar a los demás para sentirse valorados.
Por consiguiente, es importante reconocer las causas para brindar el apoyo adecuado y ayudarles a desarrollar una expectativa saludable hacia su autoestima y sus logros.
Consejos prácticos para ayudar a los adolescentes autoexigentes
Para apoyar a los adolescentes autoexigentes y perfeccionistas es esencial ofrecerles un ambiente de apoyo y comprensión, cada adolescente es único y el apoyo de sus familiares y entorno es esencial, a continuación algunos consejos:
Comunicación abierta: es recomendable crear un espacio seguro donde se sientan cómodos para hablar de sus sentimientos y preocupaciones, además hay que mostrar empatía a sus inquietudes esto les ayudará a confiar en ti y que se abran emocionalmente.
Actitud compasiva: demostrar comprensión y autocompasión en el comportamiento propio es esencial para que ellos apliquen lo mismo, de esta forma los adolescentes aprenderán a ser menos duros consigo mismo que su comportamiento en adultos cercanos.
Reforzar el valor del esfuerzo: los adolescentes autoexigentes se centran en los resultados y no se enfocan en el proceso del aprendizaje y el crecimiento personal de cada situación, hay que ayudarles a comprender los errores y desafíos pues son oportunidades para aprender y mejorar.
Establecer expectativas realistas: es común que los jóvenes busquen mejorar constantemente, sin embargo, las metas son poco realistas, pues la perfección no existe y es agotador tratar de querer lograr algo que no existe.
Finalmente, si el perfeccionismo y la auto exigencia están afectando el bienestar emocional y la calidad de vida del adolescente, lo mejor es buscar ayuda de un psicólogo clínico que ofrezca las pautas a los familiares y así poder abordar la situación, disminuyendo significativamente el estrés y la ansiedad que esto genera.
