¿Cómo ayudar a los adolescentes perfeccionistas consigo mismos?
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En la etapa de la adolescencia es común que algunos jóvenes sean extremadamente exigentes con ellos mismos, enfrentando grandes niveles de auto exigencia que puede llevar a un estrés y ansiedad significativa.
Por consiguiente, en este artículo se analizan las causas que hay detrás de ese tipo de presión autoimpuesta y consejos prácticos para ofrecerles un apoyo efectivo y que puedan gestionar el perfeccionismo de forma adecuada, esto les ayudará a desarrollar una mente equilibrada y compasiva consigo mismos.
Causas de la auto exigencia en los adolescentes
Existen diferentes causas detrás de los adolescentes perfeccionistas y con altos niveles de exigencia consigo mismos, algunas de las más comunes son:
Expectativas externas: la presión social, familiar y académica puede llevar a los adolescentes a sentir la necesidad de cumplir con las expectativas impuestas por otros.
Auto exigencia interna: algunos adolescentes pueden llegar a establecer estándares muy altos debido a su perfeccionismo interno, lo que les lleva a ser constantemente autoexigentes.
Búsqueda de validación: los adolescentes pueden creer que su aceptación ante otros depende principalmente de su éxito y logro, esto los lleva a esforzarse de forma excesiva buscando la aceptación de los demás.
Miedo al fracaso: el temor a cometer errores o fallar puede impulsar a los adolescentes a ser perfeccionistas con el único objetivo de evitar las críticas y el rechazo.
Comparación social: la comparación constante con sus compañeros en temas académicos, apariencia y sus logros puede llevar al adolescente a sentir la necesidad de superar a los demás para sentirse valorados.
Por consiguiente, es importante reconocer las causas para brindar el apoyo adecuado y ayudarles a desarrollar una expectativa saludable hacia su autoestima y sus logros.
Consejos prácticos para ayudar a los adolescentes autoexigentes
Para apoyar a los adolescentes autoexigentes y perfeccionistas es esencial ofrecerles un ambiente de apoyo y comprensión, cada adolescente es único y el apoyo de sus familiares y entorno es esencial, a continuación algunos consejos:
Comunicación abierta: es recomendable crear un espacio seguro donde se sientan cómodos para hablar de sus sentimientos y preocupaciones, además hay que mostrar empatía a sus inquietudes esto les ayudará a confiar en ti y que se abran emocionalmente.
Actitud compasiva: demostrar comprensión y autocompasión en el comportamiento propio es esencial para que ellos apliquen lo mismo, de esta forma los adolescentes aprenderán a ser menos duros consigo mismo que su comportamiento en adultos cercanos.
Reforzar el valor del esfuerzo: los adolescentes autoexigentes se centran en los resultados y no se enfocan en el proceso del aprendizaje y el crecimiento personal de cada situación, hay que ayudarles a comprender los errores y desafíos pues son oportunidades para aprender y mejorar.
Establecer expectativas realistas: es común que los jóvenes busquen mejorar constantemente, sin embargo, las metas son poco realistas, pues la perfección no existe y es agotador tratar de querer lograr algo que no existe.
Finalmente, si el perfeccionismo y la auto exigencia están afectando el bienestar emocional y la calidad de vida del adolescente, lo mejor es buscar ayuda de un psicólogo clínico que ofrezca las pautas a los familiares y así poder abordar la situación, disminuyendo significativamente el estrés y la ansiedad que esto genera.